Entenda o Transtorno Obsessivo-Compulsivo
(TOC) e aprenda a lidar com ele com a
Terapia Cognitivo-Comportamental.
Vamos caminhar juntos e compreender pensamentos, dúvidas e rituais que mantêm o sofrimento.
Aprenda a lidar com o TOC de forma gradual, ética e baseada em evidências científicas, com a Terapia Cognitivo-Comportamental.
Pensamentos
Intrusivos
Pensamentos, imagens ou dúvidas surgem de forma repetitiva e indesejada, mesmo quando você tenta afastá-los, gerando ansiedade, culpa, medo ou necessidade de buscar certeza.
Compulsões
e Rituais
Você sente que precisa checar, repetir, revisar, perguntar e/ou fazer rituais mentais para aliviar a ansiedade. A ansiedade parece melhorar a curto prazo, mas se mantém a longo prazo.
Dúvida e Busca
por Certeza
Você sente uma necessidade enorme de buscar certeza absoluta sobre algo: se errou, se contaminou, se fez algo errado, se é uma pessoa ruim ou se deixou algo passar.
Culpa e Responsabilidade
Excessiva
O TOC pode fazer você se sentir responsável por evitar qualquer risco, erro ou consequência ruim, mesmo quando racionalmente uma parte sua sabe que essa cobrança é desproporcional.
Checagens e
Evitação
Você pode evitar lugares, pessoas, objetos, conversas ou decisões para não ativar pensamentos difíceis, ou checar repetidamente para tentar reduzir a sensação de ameaça.
Ruminação
e Rituais Mentais
A mente tenta resolver a ansiedade pensando mais, revisando memórias, buscando explicações ou analisando sentimentos. O problema é que isso costuma aumentar ainda mais a dúvida.
O início do tratamento é focado em entender o que te trouxe até a terapia, quais pensamentos, dúvidas, rituais ou evitações aparecem no seu dia a dia e como isso tem afetado sua rotina, relações e qualidade de vida.
Nas próximas semanas, vamos investigar como o ciclo do TOC se mantém: gatilhos, pensamentos intrusivos, ansiedade, compulsões, rituais mentais, busca por certeza e evitação. A ideia é construir uma compreensão clara do seu funcionamento.
Com uma visão mais ampla do seu caso, construiremos um plano de tratamento baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental, psicoeducação e seguindo o Protocolo de Exposição e Prevenção de Resposta (EPR), a evidência científica atual com mais respaldo no tratamento do TOC. Seguiremos sempre respeitando seu ritmo e particularidades.
Estudos indicam que a Exposição com Prevenção de Resposta, dentro da Terapia Cognitivo-Comportamental, pode produzir melhora em uma parcela significativa dos pacientes com TOC que aderem e concluem o processo terapêutico.
À medida que o tratamento avança, é esperado que você compreenda melhor o ciclo do TOC, reconheça seus gatilhos, reduza rituais, evitações e desenvolva formas mais funcionais de lidar com pensamentos intrusivos, dúvidas e ansiedade.
Com a evolução do processo, a alta pode ser construída de forma gradual. Após a alta, é importante que você continue aplicando o que aprendeu em terapia, para reduzir o risco de os sintomas voltarem a ganhar força.
Sobre mim
Prazer! Sou Alan Hipólito.
Sou psicólogo pela Universidade Presbiteriana Mackenzie de São Paulo e formado em terapias cognitivo-comportamentais pela Eurekka.
Possuo especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental pela Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC).
Na prática clínica, utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental e intervenções baseadas em evidências para ajudar pacientes a compreenderem padrões de pensamento, emoção e comportamento que mantêm o sofrimento.
Venho estudando desde a graduação sobre como os padrões de relacionamento desenvolvidos na infância afetam a nossa saúde mental, resultando em uma relação direta com os nossos níveis de estresse, ansiedade e sentimentos depressivos.
Cada pessoa vive o TOC de uma forma particular. Por isso, o tratamento precisa ser estruturado, mas também sensível à sua história, aos seus medos, aos seus valores e a uma vida que vale a pena ser vivida.
Para você talvez seja importante saber um pouco mais sobre a pessoa que eu sou, então, vou contar um pouco.
Para além da psicologia, eu amo diferentes tipos de esportes, viajar, fazer trilhas, conhecer lugares, pessoas e ter experiências novas.
Acredito que esse mundo, apesar dos percalços, tem muito a nos oferecer e devemos aproveitar o curto tempo que possuímos nele vivendo de uma forma que nos faça feliz e que esteja de acordo com os nossos verdadeiros valores.
Eu estou aqui para te ajudar a alcançar a melhor versão de si mesmo(a), vamos lá?
Meu trabalho nas redes sociais:
Dúvidas frequentes
Atendimento presencial na cidade de São Paulo e online para todo o Brasil.
Por lei, de acordo com o conselho federal de psicologia, não podemos divulgar o valor de sessão na internet, mas você pode me chamar no WhatsApp para ter essa informação.
50 minutos.
Em média de 6 meses a 1 ano. Porém, a duração varia conforme a complexidade do caso, intensidade dos sintomas, presença de evitações, frequência das sessões e adesão ao processo terapêutico, além da observação de comorbidades.
Dependendo da gravidade e do contexto do seu caso, a medicação pode ser um facilitador no seu tratamento, algo que será conversado diretamente com você.
Apenas particular, mas você pode pedir o reembolso pelo seu plano.
